Artykuły filtrowane wg daty: listopad 2016

Żyjemy w czasach, w których poczucie „nicnierobienia” bardziej nas stresuje niż… cieszy. Mamy wielki problem z tym, aby raz na jakiś czas znaleźć chwilę na relaks, odcięcie się od pracy czy domowych obowiązków. Łapanie oddechu w czasie pracy lub tuż po jej zakończeniu wydaje nam się czymś niepojętym. Tymczasem, aby zachować zdrowy dystans do pracy, powinniśmy przynajmniej przez pół godziny dziennie zrelaksować się. Jak się tego nauczyć, aby nie trafić z przepracowania i przemęczenia do gabinetu terapeutycznego?

Planowanie dla wielu z nas jest procesem, nad którym z pewnością moglibyśmy popracować. Tworzymy bowiem plany na chwilę, obiecujemy sobie, że tak już będzie zawsze, a potem okazuje się, że „miało być inaczej, a wyszło jak zwykle”. Czujemy się więźniami „rozkładów jazdy” na każdy dzień i wypełnionego co do minuty kalendarza. Planowanie – jak wiele innych rzeczy w naszym życiu – ma sens tylko, gdy robi się to z głową.

Asertywność należy do grupy naszych ulubionych słów. Lubimy się nim posiłkować, radząc innym aby mieli odwagę odmówić szefowi, przyjaciółce czy nawet ekspedientce w sklepie. Sami jednak mamy z tym większy problem i często dajemy się wykorzystywać. Brakuje nam odwagi i stanowczości w tym, aby wyrazić swoje opinie i pragnienia.

Osoby uzależnione od alkoholu, narkotyków, leków, seksu, hazardu czy innych zachowań behawioralnych mają tendencję do pewnych mechanizmów obronnych. Wśród nich jest m.in. zaprzeczenie i iluzja. To patologiczny system regulacji psychicznej utrudniający rozpoznawanie szkód i przyczyn nałogu. Mówiąc bardzo krótko – oszukiwanie samego siebie i otoczenia, tworzenie jednostronnej wizji uzależnienia.

Słowo „psychoterapia” wielu osobom kojarzy się od razu problemami ze zdrowiem psychicznym. Tymczasem jest ona przeznaczona praktycznie dla każdego, kto w danej sytuacji emocjonalnej potrzebuje wsparcia specjalisty. Może to być kryzys w związku, śmierć kogoś bliskiego, problemy w pracy, z dzieckiem i wiele innych. Wystarczy umówić się na wizytę, usiąść i zwyczajnie porozmawiać o tym, co nas trapi, a zadaniem psychoterapeuty jest to, by nas uważnie wysłuchać i poznać nasze potrzeby na podstawie konkretnych pytań.