Sport na przeciążony umysł
Jeśli nie możemy pozwolić sobie na sjestę w ciągu dnia pracy, to chociaż co trzy godziny oderwijmy się od naszych obowiązków. Znajdźmy czas na kawę, na coś do zjedzenia, na pogapienie się przez okno, rozmowę z koleżanką lub kolegą z pracy. Po powrocie do domu warto spróbować od razu odpocząć – nie wchodzić w kierat kolejnych obowiązków. Jeśli tak się nie dzieje, to wówczas stres z całego dnia się kumuluje i przeradza w trwałe napięcie. To właśnie relaks pozwala nam zachować równowagę pomiędzy tym, co musimy zrobić, a tym, co chcemy robić w naszym życiu. Zresetować się można przy relaksacyjnej muzyce, dobrym filmie czy ciekawej książce lub gazecie. Dobrym sposobem jest również aromatyczna kąpiel. Dla osób, które pracują umysłowo, najlepszym pomysłem będzie sport – wyjście na basen i do siłowni, jogging, joga, fitness, jazda na rowerze. Po całym dniu zmagania się z różnymi zagadnieniami takie fizyczne zajęcia potrafią wręcz zdziałać cuda.
2-tygodniowy urlop na swój własny sposób
Bardzo dużo osób ma na swoim koncie… brak urlopu od kilku lat. Dwutygodniowego wypoczynku bez służbowych telefonów czy laptopa nie zastąpią krótkie wyjazdy i korzystanie z przedłużonych weekendów. To musi być pełen relaks, najlepiej w innym otoczeniu, z którym wiąże się zmiana naszego codziennego stylu życia. Zostając we własnych czterech kątach, zawsze znajdziemy coś do zrobienia – zaległości w pracy, remont, sprzątanie w domu itd. Od tego uratować nas może tylko wyjazd i spędzenie urlopu na swój ulubiony sposób. Dla jednego będzie to leżakowanie przez cały dzień na plaży, dla drugiego – wysokogórska wspinaczka.
Otwórz się na spontaniczność
Zamiast skrupulatnie i perfekcyjnie planować każdy weekend, wyjazd, urlop itp. czasami lepiej dać się porwać spontaniczności. Dotyczy to również zrobienia czegoś dla siebie. Warto czasami przestawić hierarchię i z ostatniego miejsca na liście znaleźć się na jej szczycie, nad partnerem lub małżonkiem, szefem czy przyjaciółmi. Warto tu i teraz skusić się na jakąś przyjemność, dopieścić własny umysł i ciało.
Odpoczywanie – czynność niekoniecznie skomplikowana
Odpoczywanie wbrew pozorom nie musi być czynnością skomplikowaną do opanowania, a tym bardziej nie powinno wiązać się z wyrzutami sumienia, że jest tyle spraw do załatwienia, a my spędzamy leniwie czas… Biorąc pod uwagę, że wielu z nas pracuje ponad normę, spędza w pracy więcej czasu niż reguluje to Kodeks Pracy, to z czasem może to skutkować chroniczną bezsennością, napięciem mięśni, bezproduktywnością czy pojawiającymi się problemami z koncentracją. Dlatego tym bardziej warto pomyśleć o tym, jak możemy w ten zapracowany dzień wcisnąć kilka chwil relaksu. Jak długich? Każdy z nas ma indywidualny zegar biologiczny, który z pewnością będzie wiedział, ile potrzebuje odpoczynku, aby funkcjonować bez stresu.
Ocena: 5
Wszystkich ocen: 62