Na zmęczenie psychiczne i fizyczne
Potrzebujesz natychmiastowego zastrzyku energii? Sięgnij po owoc guarany, która działa stymulująco. Dzięki wysokiemu stężeniu kofeiny, likwiduje oznaki zmęczenia (psychicznego i fizycznego) i pobudza mocniej niż „mała czarna”, a efekt ten trwać może nawet do 6 godzin. Tubylcy zamieszkujący okolice Amazonii i Pary znają ją od dawna i wykorzystują jej właściwości do podniesienia sprawności fizycznej i psychicznej, zwłaszcza przy dużym wysiłku (dlatego też zalecana jest sportowcom). Inne zalety tego owocu to lepszy metabolizm, działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne. Poprawia także pamięć i koncentrację. Kiedy więc potrzebujemy dodatkowej energii np. do pracy, sięgnijmy po guaranę.
Witaminowa bomba
Skuteczna broń na choroby cywilizacyjne? Mała, nieco cierpka i gorzka w smaku aronia pochodząca z Ameryki Północnej. Doskonale reguluje ciśnienie i poziom złego cholesterolu, wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia naszą odporność. Ma bardzo dobry wpływ na układ trawienny i przeciwdziała zmianom w mózgu, które mogą powodować demencję. Oprócz tego, idealne wpisuje się w menu osób chorujących na cukrzycę. Ze względu na zawarte w niej rutynę i antocyjany, które korzystnie wpływają na poprawę wzroku, zalecana jest osobom pracującym np. przy komputerze. Surowe owoce, dżem, sok, syrop – każda forma jest jak najbardziej pożądana.
Na ukojenie nerwów
Dla osób zestresowanych, walczących ze skutkami psychicznymi i fizycznymi napięcia nerwowego, pomoc przyniesie żeń-szeń. Korzeń tej rośliny zawiera wiele cennych substancji biologicznych - ginsenozydów oraz witamin, makro i mikroelementów czy pierwiastków śladowych, które przyspieszają regenerację mięśni, regulują poziom cukru we krwi i poprawiają tym samym pracę całego organizmu. Korzeń żeń-szenia zwiększa również wydolność umysłową i fizyczną oraz poprawia pamięć. Żeń-szeń powinno stosować się po wcześniejszej konsultacji z lekarzem, bowiem nie wszyscy mogą go przyjmować. Nie jest wskazany np. dla osób cierpiących na hipoglikemię czy hemofilię. Nie można go również nadużywać i stosować dłużej niż 2 miesiące.
Na masę mięśniową i mózg
Tauryna to aminokwas, który występuje w dużych ilościach w mięsie, rybach, grochu, soczewicy. Zdolności do wytwarzania go posiada również ludzki organizm. O odpowiedni jej poziom powinny zadbać szczególnie osoby, które cierpią m.in. na chorobę alkoholową, ADHD, autyzm, cukrzycę lub mają problemy z sercem, wysokim ciśnieniem krwi bądź poziomem cholesterolu. Tauryna znana jest jednak najbardziej z tego, że spożywają ją sportowcy, którym zależy na przyroście masy mięśniowej. Przyspiesza metabolizm, oddziałuje na układ nerwowy oraz sprzyja rozwojowi mózgu.
Herbaciany napar wspierający intelekt
Na zwiększenie koncentracji, podniesienie odporności organizmu, czy lepsze trawienie zalecana jest yerba mate. Już za dawnych czasów wierzono, że skutecznie zwalcza zmęczenie i poprawia formę organizmu. Herbata zaparzona z ostrokrzewu paragwajskiego przeczyszcza krew i usuwa z niej wszelkie toksyny. Likwiduje zmęczenie, daje poczucie rozluźnienia, dodaje sił, niweluje stres i pobudza umysł. To kolejna bomba witaminowa – zawiera bowiem m.in. witaminę A1, B1, B2 oraz minerały: magnes, wapń, żelazo i inne.
Pobudzająca zieleń
Odkrywcami zielonej herbaty byli Chińczycy. Mimo tego że miało to miejsce kilka tysięcy lat temu, Europa poznała jej smak dopiero w XVII w. To bezpieczny dla organizmu „pobudzacz” – zawarta w niej kofeina ma dwa razy większe stężenie niż w ziarnach kawowca. Gdy jednak zaleje się ją wrzątkiem - zmniejsza się ono dwukrotnie. Oprócz tego zawiera także m.in. teaninę i teofilinę. Zielona herbata działa więc pobudzająco i jednocześnie odprężająco. Znajdujące się w niej przeciwutleniacze wpływają również pozytywnie na sprawność intelektualną. Najczęściej zalecana jest osobom, które się odchudzają, mają problemy z układem krążenia, próchnicą czy cierpią na nowotwory. Warto dodać, że jest też bardzo wydajna – na jednej porcji liści można zaparzyć herbaciany napój nawet trzykrotnie.
Aromat stawiający na nogi
Obok herbaty, kawa jest drugim ulubionym napojem wielu osób na świecie. Ziarna kawowca to popularne źródło pobudzającej kofeiny. Z ilością kaw nie należy jednak przesadzać, ponieważ jej przedawkowanie może wywołać ból głowy, rozdrażnienie, nerwowość czy problemy z trawieniem. W odpowiednich dawkach (jest to kwestia indywidualna) wpływa natomiast pozytywnie na naszą sprawność umysłową. Picie kawy może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II oraz raka wątroby i jelita. Ponadto przeciwdziała próchnicy. Jednak nie nastawiajmy się na to, że kawa ożywi nas na długo – działa bowiem stosunkowo krótkotrwale.
Energia z tłuszczów
Podobnie jak taurynę – karnitynę również potrafi wytworzyć nasz organizm. Jest jej bardzo dużo w naszych mięśniach, a także w czerwonym mięsie, które na co dzień spożywamy. Szczególnie dużo ma jej wołowina, dziczyzna, baranina, a w mniejszej ilościach występuje także w wieprzowinie, rybach (dorszu) i mięsie drobiowym. Rola karnityny to pozyskiwanie energii z tłuszczów, dzięki czemu obniża się poziom szkodliwego cholesterolu. Jeśli więc szukamy skutecznych sposobów na pozbycie się zmęczenia, pobudzenie, ożywienie umysłu, sięgnijmy po to, co dała nam natura.
Ocena: 5
Wszystkich ocen: 62
